小腹が空いても今は我慢。そんなことはさせません！綾瀬はるかも実践！これを食べれば痩せる間食5選！！
こんにちは！
もえです！
小腹が空いたなあ〜〜
って
空きコマに
コンビニで買いだめ！
勉強の間にひとつまみ！
なんて
何も考えずに
気づいたら間食！
って事ないですか？？
ダイエットのために
ご飯は少なくしてるし
余計にお腹空くんですよね、、
でもその間食
か〜な〜り〜ヤバイです！！
毎回毎回の量が
そんなには多くないから
お腹にもたまらなくて
食べたことを忘れちゃう！！
でもそういう間食に限って
チョコとか
グミとか
太るものばっかり！！
ほんとちょっとの空き時間だけで
身体にどれだけの
脂肪ちゃん蓄えちゃったんですか、、
このままその間食生活続けていたら
毎日毎日
お腹には脂肪ちゃん達が
お泊まりするようになって
ダイエットしているはずなのに
全然痩せない！！
むしろ太ってる！？
なんてことにも、、
でも間食って忘れがちだから
「食べてないのになんで痩せないの！？」
って悩んだりするんです。
いやあなた
食べてますよ！！！
そんなに脂肪にしてるのに
無かったことにしないでください！！
でもまだ間に合う！
ある方法を実践するだけで
太る間食が痩せる間食になっちゃいます！
この方法
実は、、
あの清純派女優、綾瀬はるか
も実践しているんです！
だから今すぐ
この痩せる間食をすれば
綾瀬はるかのような美ボディをゲット！！
そして
食べないストレスより
食べる幸せをゲット！！
ボタンが閉まらなかったスカートも
腕丸出しのノースリーブも
自信満々に着れるようになっちゃいます！！
『え！！じゃあ何をしたらいいの？？』
そんなあなたに
今回は
「食べてもいい！痩せる間食5選」
をお伝えします！！
これはとっても簡単！
小腹が空いた時の間食を
この5つの食べ物にするだけ！
「我慢しろ！！食べちゃだめ！！」
なんて言わないんです(^^)
と〜っても簡単で
ズボラダイエット女子に優しい！！
その
食べていい痩せる間食とは、、
①ナッツ
②ヨーグルト
③ゆで卵
④カカオ高めのチョコ
⑤干し芋
この5つ！！
この間食
意外と幅広くないですか？？
チョコなんて食べていいんだ！！
そう思いますよね！
でもこの5つは痩せる間食！！
食べてOKなんです！！
食べて痩せる
これが一番幸せですよね！！
（贅沢だけどこれがダイエット女子の本音。）
そんな贅沢が
叶うときがやっときました！
さあ！
まずは
間食ストックのための
お買い物に出かけましょうか！！
（決していつものお菓子は買わないように。）
お腹空くなんてもう怖くない！
さっきまでの
太る間食はもうやめて
痩せる間食をしましょう！！
最後までご覧いただき
ありがとうございます(^^)
スタバを飲んで痩せる！？美味しさそのまま！！痩せる飲み物にする方法！
こんにちは！
もえです！
大学生の味方
通称 ''スタバ''
あなたもよくお世話になっていますよね？
レポート提出のために
グランデサイズ頼んで
朝から晩まで入り浸ったり
立ち話もなんだから〜
ってちょこっと寄ったり
「スタバ新作出たらしいよ！！」
って噂話、聞きつけて
学校帰りに
速攻、駆け込んだりして
友達の誕生日に
スタバのギフトカードあげてみたり
何かと便利！
そんな大活躍なスタバですが
ある一面で
強敵なんですよね、、
特に「痩せたい」
と頑張るダイエット女子には
大大大の強敵。
そう！
あなたもご存知ですよね？
あのお店
カロリーお化け屋敷なんです。
『そんなこと知ってるよ！！』
そうなんです
スタバの飲み物はカロリーが高いと
すでに有名！
トールサイズのフラペチーノなんて
ラーメン一杯分のカロリー
があると言われていて、、
その事実を知った時は
夜も眠れませんでした。
(言い過ぎですネ)
『そんなこと言ったって美味しいから！』
そうなんです
美味しいんです！
さすがカロリー高いだけあるっ！
しかも勉強なんかしてたら
『糖分ないと頭働かないし〜ご褒美♡』
ってなりますよね
分かる、、！！！！
でもでも
ちょっと待った！！
そんなこと言ってたら
いつまでもたっても
痩せられないですよ！！
お腹についた
フラペチーノたちは
取れることのないまま、、
新しい仲間フラペチーノを集めて
次々に蓄えていく、、
履きたいあのスキニーも
この夏着たかった花柄ビキニだって
結局着れないまま。
むしろ着れない理由が
増えていくばかりで
理想の自分からはかけ離れていく、、
ほんとにそれでいいんですか？？
『じゃあどうしたらいいの！？
スタバは飲みたいのに！！』
よくぞ聞いて下さいました！！
そんなあなたに
スタバを飲むことが怖く無くなる方法
をお伝えします！！
これ、ほんっとに簡単なんです
なんてったって
あなたがすることはただ一つ！
注文するだけ！！！
スタバ飲むのをやめろーーー
なんて言ってないんです！
誰でもできる！
簡単ですよね？？
そんな簡単なことをするだけで
あなたはスタバに行く事を許される！！
美味しいドリンクを飲んで
幸せな思いをしながら
痩せることができる！！
そしたら
スキニーも履けて
ビキニも着れちゃった！
スタバで勉強していても
周りの男性からの
熱い視線がトマラナイ♡
なんて
こんなに最高なことってありますか？？
あるとするならば
実践するしかないですよね？？
では
どんな注文したらいいのか、、
それはたったの3つ！！
①ホイップなしにする
②ミルクを低脂肪乳にする
③シロップ半分もしくはなしにする
たったこれだけです！
あなたが飲みたいその新作に
たったこの3つの注文を足すだけで
飲んでもOK
『シロップなしは嫌〜〜』
そんなあなたには
シロップ半分まで許しましょう！
特別ですよ？？
痩せたい
でも飲みたい
痩せたい
けど飲みたい
を繰り返していたあなたには
この方法とっておきの策ですよね？？
だとしたらもう
やるしかないですよね！！
さあ！！
『次はいつスタバにいこうかなあ〜〜』
そんなことを考えたあなた！
このたった3つの注文をして
美味しいドリンクを飲んで
幸せに楽しく痩せましょう！！
最後までご覧いただき
ありがとうございました(^^)
今のままじゃもったいない！変えて痩せよう、たったこれだけ！？の簡単痩せるモーニングルーティン
こんにちは！
もえです！
あなたは
朝起きて
大学に行くまでの間
何をしていますか？
アラームが鳴って
目なんてほとんど開いていない状態で
アラーム止めて
二度寝なんかしちゃったりして
目が覚めても
ベットから出ないで
ゴロゴロ、、
とりあえずSNSをチェック！！
気づいたら
もう時間ギリギリで
ヤバッって
慌てて準備。
食パンくわえて
「いってきま〜す！！
、、、
（流石にこれはドラマの見過ぎですね、笑）
でも
少ないようで
意外とダイエットになる朝の時間
無駄にしちゃってる人多いと思うんです。
これってすっごく
もったいないと思いませんか？？
起きてから
ゴロゴロする時間を少しでも減らして
あれこれしたら
痩せて綺麗になれるのに、、
でも
ゴロゴロが至福の時なんですよね〜
分かります(^^)
私も元々は
断然ゴロゴロ派で超ズボラ。
なんなら
起きたことが偉いぐらい思ってました！
夏は暑くて出たくないし
冬は寒くて出られないし
まあ本当は
季節なんか関係なく
年中起き上がりたくないわけですよ
でも
今の私からすると
朝のゴロゴロ
ほんっとに無駄！！
声を大にして
そこのあなたに伝えたい！！
そのゴロゴロやめて
朝のあれこれするだけで
痩せれますよ〜〜〜！！！
なんてったって
この永遠ぽっちゃり女子だった
私が痩せれたんですもん！！
「ムムッ
朝のあれこれとは一体なんぞや、、」
そう思ったあなたに！！
今回お伝えしたいのが
「これだけで痩せる！？
こんなの余裕じゃん
モーニングルーティン」
モーニングルーティンといっても
超絶簡単！
①陽を浴びる
②白湯を飲む
③足を上げて壁にたてかける
毎朝ゴロゴロしていた時間に
たった3つのことをするだけ！！
「これだけ！？」
そう思いますよね
でもほんとにこれだけなんです！！
『でもわたし面倒臭がりだからな〜』
いやちょっと待った！
聞いてください！
私、靴脱ぐのが面倒で
家になかなか入れないくらいの
史上最強ズボラ女子大生
だったから！！
だから！
あなたでも絶対できます！！
さあ！
明日の朝すぐに
3つのモーニングルーティン
実践してみてください！
ということは、、
今すぐ！
ポットに水入れておきましょうね(^^)
これであなたも
ズボラぽっちゃり女子から卒業です！！
最後までご覧くださりありがとうございました！
朝まで飲み会なんてもう怖くない！これを飲んでれば太らないお酒の飲み方！
こんにちは！
もえです！
大学の集まりには
いっつもお酒
毎週、華金はジョッキ片手に
カンパ〜〜イ！！
朝までぶっ通しで呑み続けるなんて
良くあることですよね？？
お酒は太るからやめなきゃ、、
なんて思っても
やっぱり酔うと楽しくなっちゃって
気づいたら
「すみませ〜ん、カシオレ下さい！」
って結局
次のお酒頼んでたりして。
家に帰って
シラフになれば
『ヤバイ、、また呑んじゃった、』
って後悔して
朝起きた時の
鏡に映るパンッパンな顔みて
ち〜〜ん。
またまた大後悔、、
こんなことばっかリ繰り返してる。
でもきっと大学生に
お酒はやめられないと思うんです！！
だって
楽しいんだもん(^○^)
でもちょっと待った！！
かといって
好きなお酒ばっかり呑んでたら
飲み会に行くのも
恥ずかしいくらいブクブクになりますよ、、
『やっぱり一杯目は生だよね〜』
『私お酒弱いからカクテルが良い！』
流石にそれは
贅沢すぎなんじゃないですか〜？？
ほんとに痩せたいと思ってますか？？
あなたが頼んだ
そのお酒のカロリー、、
生ビール 1杯200kcal
カシオレ 1杯150kcal
いくら間食を我慢しても
お酒で
しっかり追い越しちゃってますね。
『じゃあどうしたらいいの！！』
そんなあなたに
太らないお酒の飲み方を
教えちゃいます！！
その太らないお酒とは、、
②ジン
③焼酎
④ウｵッカ
この4つ！！
これらのお酒は
他のお酒に比べて
比較的糖質が低く
太りにくいんです！！
この4つの
お酒を飲んでいれば
飲み会後に後悔することは
もうありません！！
さあ！
明日の飲み会から
頼むお酒は決まっていますね！？
これで
酒ヤクザまっしぐら
飲みまくりの
大学生活、謳歌できちゃいますね^ ^
太らないお酒を飲んで
キャンパスライフも
ダイエットも
楽しみましょう！！
新木優子も実践！いつもの睡眠をちょっっと変えるだけ！悪魔のささやき、さよなら睡眠法！！
こんにちは！
もえです！
突然ですが、
あなたはちゃんと眠れていますか？？
友達と
ぺちゃくちゃ長電話で寝落ち、、寝坊
なんでアラーム鳴らないの！
と思ったら電源切れてたり、
youtubeに没頭して
うわあ鳴いてるなぁ〜
って気付いたら朝日昇ってるじゃん！！
、、なんてことありませんか？？
大型の休みなんてものになれば
昼夜逆転は当たり前
起きるの遅いんだから
そりゃあ夜だって寝れないよね〜
ってまた同じことの繰り返し
人生の夏休み
学生の特権だからいいよね！！
、、、
ってめちゃくちゃ身体に悪いですよ
それ！！
あなた
ずっと「痩せたい」
って言ってますけど
、、言わせてもらいます！！
睡眠きちんと取らないと
いつまでも痩せられないですよ！！
いやむしろ
太りますよ！！！！
だって経験ありませんか？
夜中起きてると
お腹がグゥ〜〜って。
ギクッッ！！？
心当たりありますよね？！
夜中のあれ、
寝てないからなんですよ！
知ってましたか？
ちゃんと睡眠とらないと
ホルモンバランス乱れてるよ〜
ご飯食べようよ〜
って悪魔がささやくようになってるんです。
そんなささやきに
最初は
youtubeの食テロで
我慢しようかな〜って
でもやっぱり
お腹は正直で
気付いたら夜中にカップラーメン！
はいそれアウト〜！！
まんまと引っかかってますね、、
ということで
今回は
あの超絶スレンダー女優、新木優子
も実践している
悪魔のささやきとはもうさよなら！！
これだけで！？痩せるための睡眠法！
をご紹介します！
これはとっても簡単！
ある３つのことをするだけで
いいんです！
ある３つというと、、
①寝る時間を決めておく
②寝る90分前にはお風呂に入る
③寝る前に携帯を触らない
たったこれだけです！
これを実践するだけで
今のあなたより
何倍も
質の良い睡眠を取ることができます！
睡眠の質が良くなれば
ホルモンが正常に働いて
きちんと脂肪をやっつけてくれます！
今までは太るためだった
睡眠の時間を
痩せるために
綺麗になるために使いませんか？？
さあ！
さっそく
今日は
何時に寝ますか？？
その時間に寝るとしたら
何時に湯沸設定したらいいですか？？
今の今から
実践してみましょう！！
そして
あなたも
新木優子のような
超絶スレンダー美人になっちゃいましょう！！
最後までご覧いただき
ありがとうございます(^^)
忙しいなんて言わせない！！脂肪達とさよならできる電車の乗り方
こんにちは！
もえです！
痩せたくても
筋トレをする時間がない、、
ジムに通う暇がない、、
ダイエットをするのに
忙しいことを
言い訳にしていませんか？？
そのまま言い訳をし続けたら、、
蓄えた脂肪ちゃん達は
そのまま溜まっていくだけです！！
時間がなくたって
できることはある！！
あなたの生活の中で
持て余しているであろう
あの時間を
あなたが痩せるために使いましょう！！
あの時間とは、、
そう！
電車に乗っている時間です！！
あの時間には
本を読んだり
携帯をいじったり
寝ている人もいますね
この時間に
入試の勉強をして
その積み重ねが志望校合格に繋がった！
なんてこともありますよね
そんな時間を
あなたが美しくなるために
使ってみませんか？？
隣の寝ている人より
ちょっとだけ
自分のための素敵な時間を
過ごしてほしいと思います
とはいっても
電車の中なので
あまりハードな動きはできません
簡単に
ちょっと頑張るだけです！
ということで
今回は
痩せる電車の乗り方
をお伝えします！！
まずは
座っているときのトレーニングです
題して！
○膝と膝くっついてしまえトレーニング
これはとっても簡単！
座っているときに
開いている膝同士を押しつけて
ひたすらキープ！！
膝同士でちゃんと押し合うようにすると
太ももの内側が
だんだんとプルプルしてきます！
あんまりやりすぎると
プルプル震えて
周りから変な目で見られるから
やり過ぎは注意です！^ ^
次は
立っているときのトレーニングです
題して！
○お腹よ、次の駅まで引っ込めトレーニング
これもとっても簡単！
立ったままお腹に力を入れるだけ！！
大事なのは
ここからと決めた駅を出発してから
次の駅に着くまで
力をゆるめないこと！！
こ〜んな簡単なことを
毎日やるだけで
蓄えた脂肪ちゃん達に
お別れできるんです！！
このトレーニングを実践して
脂肪ちゃん達がいなくなって行ったとき
今までボケ〜っとしていたこと
あなたはきっっと後悔します！！
今までの
あの時間があれば
どれだけ太ももが、、
どれだけのくびれが、、
さあ！！
後悔している暇はありません！！
明日
電車に乗っている時間
何をするかは
もちろんわかっていますよね！？
今のうちに
どの駅から
お腹に力を入れようか
考えておきましょう(^^)
最後までご覧いただき
ありがとうございます！
飲むだけ簡単！痩せる水の飲み方
こんにちは！
もえです！
突然ですが、
あなたは一日に
どれくらいの水を飲んでいますか？
味がついた飲み物が
好まれがちで
意識しないで水を飲む人は少ないですよね？
1日に飲むべき水の量は
2リットルとされていますが
これはコップ約10杯にあたります
結構多いですよね、、
これだけの量の水を
飲めている人が
どれくらいいるのでしょうか？
水は老廃物を逃して
汗を出してくれる働きがあり
痩せることにとっても協力してくれる
優秀な液体なんです！
今のまま
水を飲まない生活をしていると
代謝が上がらず
痩せにくい身体を作ってしまいます！
そこであなたに
橋本環奈も実践している
痩せやすい身体を作る
水の飲み方をお伝えします！
痩せる水の飲み方
①朝起きた時
②夜寝る前
③ご飯を食べる前と後
④トイレに行った後
この4つのタイミングで
コップ一杯分の水を飲むだけです！
このタイミングを意識して
水を飲むだけで
1日に必要な水を飲むことができます！
簡単じゃないですか？？(^^)
これをするだけで
痩せやすい身体を作れるんだとしたら、、
やるしかないですよね！？
さあ！！
まずは今すぐ片手に
コップ一杯の水を！！
ゴクリっと飲んでみましょう！
そして明日から
ゴクリっ
を1日10回繰り返すだけです！！
最後まで読んでくださり
ありがとうございます(^ ^)
